Untuk Membangun Betis Besar – Bekerja Melalui Zona Nyeri

Posted on : August 8, 2018 | post in : agen judi bola terpercaya,agen sbobet,ban mobil |Leave a reply |

[ad_1]

Banyak binaragawan mengalami kesulitan membangun betis yang proporsional dengan bagian tubuh lainnya. Selain itu, banyak binaragawan tidak mengerti cara melatih betis mereka. Banyak artikel majalah otot memberikan sedikit detail pada intensitas dan volume yang tepat yang diperlukan untuk merangsang pertumbuhan yang berarti di betis Anda.

Otot betis Anda berbeda dengan otot Anda yang lain. Otot betis yang padat, sangat tahan lelah dan harus dilatih dengan cara khusus untuk mencapai hasil. Otot betis juga pulih dengan sangat cepat setelah setiap set dan latihan. Mereka sulit untuk overtrain. Otot betis dapat mampu menangani fungsi intensitas tinggi seperti lari cepat 100 meter, lompat tinggi, lompat jauh, sementara juga mampu menangani aktivitas ketahanan yang tinggi seperti berjalan, jogging, berlari dan balap maraton 26 mil. Tentu saja, genetika memainkan peran dalam apakah Anda lebih cocok untuk intensitas tinggi atau aktivitas ketahanan tinggi. Namun, otot betis Anda cukup fleksibel dan sangat tahan lama.

Karena karakteristik khusus otot betis, tingkat intensitas latihan yang lebih tinggi harus digunakan untuk menginduksi ukuran dan kekuatan otot. Untuk melakukan itu, Anda harus bekerja melalui "zona nyeri" untuk kegagalan dan pertumbuhan otot. Ini adalah salah satu prinsip paling penting untuk dipahami dan digunakan dalam pelatihan anak sapi.

Ketika Anda melatih betis dengan keras, terutama pada pengulangan yang lebih tinggi, Anda akan mencapai luka bakar asam laktat. The "membakar asam laktat" adalah penumpukan produk sampingan dari Glikolisis (proses energi yang digunakan selama kontraksi otot). Penumpukan asam laktat menstimulasi Testosteron dan Hormon Pertumbuhan Manusia dalam darah selama dan setelah pelatihan. Oleh karena itu, pembakaran asam laktat adalah hal yang baik dan Anda harus berlatih dengan cara untuk mencapai "luka bakar asam laktat".

Tidak ada pertanyaan bahwa luka asam laktat sakit seperti neraka! Ini adalah "zona nyeri". Untuk beberapa hal itu menjadi "penghalang rasa sakit" dan mereka berhenti berolahraga untuk menghentikan rasa sakit. Jika Anda ingin membangun betis Anda, maka Anda harus bekerja melalui zona nyeri dan terus memaksakan repetisi sampai Anda tidak dapat mengangkat beban lagi. Ini disebut "kegagalan total otot". Mencapai "kegagalan total otot" menekankan serat otot dan menyebabkan mereka tumbuh. Anda harus mendorong melalui "zona nyeri" untuk mencapai pertumbuhan otot.

Berhenti ketika Anda sampai ke "zona nyeri" bukanlah "kegagalan total otot". Pergi ke "kegagalan total otot" diperlukan bagi Anda untuk mencapai pertumbuhan anak sapi maksimum. Jangan takut untuk melatih melalui "zona nyeri" untuk "kegagalan otot total" dan pertumbuhan otot maksimum.

[ad_2]

Tags: , , , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Theme Designed Bymarksitbd